おはようございます。



先日、「茂蔵」で買ったチアシードですが、豆乳に入れて飲んでいます。 


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カルディに寄ったときに、チアシード入りクッキーがあったので 
私も作ってみることにしました。

材料はこちら。




・オートミール  100g
・豆乳      大さじ3
・オリーブオイル 大さじ1
・はちみつ    大さじ1
・ナッツとドライフルーツ 5g(包丁で少し刻んで細かくする)
・チアシード   小さじ1


材料すべてをボールに入れて混ぜます。
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スプーンですくって天板に並べます。

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180℃のオーブンで18~20分焼きます。


以上☆


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チアシード入りオートミールクッキーの完成です♪

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このゴマみたいなのがチアシード。

オートミールクッキーは
ザクザクの食感で大好きです。

食物繊維が豊富なのも嬉しい。

チアシードは水を含むと10倍になって、お腹の中で膨張します。 
入れたことによって腹持ちバツグン。


白湯と一緒に3枚食べましたが
少し時間が経ってからお腹の満腹感がすごかったです。

娘も
「やばい。お腹がパンパンになってきた(>_<)」と言ってましたw



私が使っているのはこのオートミール。
今まで色々利用しましたがいちばん食べやすいです。



息子はドライフルーツとかナッツ入りはあまり好きではないのでチョコレートバージョンも作りました。




チアシード、あとはどうやって食べようかな♪


本日もお読みいただきありがとうございました。

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