おはようございます。

 

昨日に引き続き、今日も食べものネタです^^

 

 

 

白米も雑穀米もパンも大好きなんですが、実はこれも大好きです。

 

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オートミール♡

 

昔はよくオートミールクッキーを作って食べていました。

ザクザクの食感がやみつきになるんですよね~♪

 

コストコのオートミールをお友達と半分こにしたり、

富沢商店で買ったり。

 

でも最近、この缶入りのオートミールを使うようになりました。

レトロで可愛いですよね(*^-^*)

 

お米と同じように食べたり、デザート感覚で食べたり色々使えるので飽きません。

 

最近の朝兼お昼はこればっかりです。

 

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だって簡単なんですもの。

 

つくり方は

 

オートミール40グラム・スキムミルク大さじ3・はちみつ適量を
お皿に入れて・・・

 

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わが家にあるスキムミルクとはちみつはどこにでも売ってるこちらです。

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お水150ccを加えて混ぜる。

 

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ラップをして600Wだと2分くらいチン。

そうすると~

 

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ふやけた感じになります。

 

レンジで温めたらすぐにラップをとるのではなく、
1~2分蒸らしています。

 

それを軽く混ぜたら、その上にドライフルーツとバナナをのせて完成☆

 

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オートミール、すっごく腹持ちがいいんですよ。

食べ応えもあるので、この量だと最後の方はお腹が苦しいかも^^;

 

 

夜に食べる時は水だけでレンジでチンしています。

そして、白米や雑穀米と同じ感じで食べます。

 

私はオートミールで納豆も全然いけます(*^^)v

 

 

お水の量を増やせば雑炊やおかゆのようにも出来るし、

和洋中色んな味付けに合うので楽しめます。

 

何と言っても栄養価が高いですしね!!

食物繊維は玄米の3倍だそうです。

 

鉄分もカルシウムもビタミンもミネラルも豊富。
栄養バランスバッチリです。

 

 

オートミールダイエットなんていうのがあるみたいですよ!

mery.jp

 

ダイエット効果が期待できるのは嬉しいですね~。

効果があるかどうかは置いておいて(笑)、確かに私はお通じがいいです。

一日2回とか。

 

便秘に悩むことはあんまりないかもしれません。

 

 

腹持ちがいいオートミール。

食いしん坊さんにはおススメです(笑)

 

 

 

 

 

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